TÀI LIỆU HAY - CHIA SẺ KHÓA HỌC MIỄN PHÍ

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên sử dụng cách nghĩ tích cực hoặc tiêu cực, đó là cách chúng ta giải thích những tình huống xảy ra xung quanh chúng ta. Việc sử dụng cách suy nghĩ này rất quan trọng, vì nó sẽ tác động trực tiếp đến cảm xúc cũng như hành động tiếp theo của chúng ta.

Tưởng tượng rằng bạn đang đứng trên con đường và trên đường đi của bạn có một chú chó đang tấn công bạn. Cách suy nghĩ của bạn trong trường hợp này rất quan trọng, nó có thể giúp bạn đỡ được khỏi tình huống khó khăn này, hoặc khiến bạn trở nên sợ hãi và mất hết tinh thần.

Reframing là gì?

Reframing là một phương pháp nhằm thay đổi cách nghĩ của chúng ta về một tình huống hoặc vấn đề cụ thể, hướng chú ý đến các khía cạnh khác nhau và tìm kiếm các khía cạnh mới để hiểu vấn đề giai đoạn. Phương pháp này cũng có thể được gọi là việc xét lại cuộc đời hoặc góc độ nhìn, điều chỉnh cách suy nghĩ của chúng ta nhằm đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

Hướng dẫn cách thực hiện reframing

Refaming là kỹ năng bạn có thể học và áp dụng cho bất kỳ tình huống nào. Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để bắt đầu sử dụng phương pháp này và cải thiện cách suy nghĩ của bạn:

1. Tập trung vào tình huống cụ thể mà bạn đang đối mặt, ghi lại các suy nghĩ cốt lõi của bạn liên quan đến vấn đề này.

2. Xem xét các suy nghĩ của bạn từ một góc độ khác nhau, tìm kiếm các khía cạnh mới và định hình lại cách nhìn của mình về vấn đề này.

3. Hãy cố gắng tìm cách giải thích lại vấn đề này để tìm ra các cách tiếp cận mới và hiệu quả hơn.

4. Tìm những điểm tích cực hoặc học hỏi từ tình huống này.

Thành quả khi thực hiện reframing

Refaming giúp chúng ta cải thiện khả năng đối phó với tình huống khó khăn và giữ được tinh thần tích cực. Khi chúng ta hiểu được vấn đề từ nhiều khía cạnh khác nhau, chúng ta có thể tìm ra cách tiếp cận phù hợp và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.

Nghiên cứu về tác động của reframing cũng đã được thực hiện và cho thấy rằng việc thực hiện reframing có thể giúp giảm các triệu chứng của căng thẳng, trầm cảm và tăng khả năng đối phó với áp lực.

Kết luận

Refaming là một kỹ năng rất quan trọng trong cuộc sống, giúp chúng ta giải quyết tình huống khó khăn một cách hiệu quả và duy trì tinh thần tích cực. Bằng cách thực hiện reframing, chúng ta có thể mở rộng cách nhìn của mình và tìm kiếm các giải pháp mới cho các vấn đề mà chúng ta đang đối mặt. Hãy bắt đầu sử dụng phương pháp này ngay để cải thiện cuộc sống của bạn.